Tu sensibilidad no es el problema.
Aprender a vivir en coherencia contigo es el camino.
Soberana de Mi Vida es un programa de acompañamiento terapéutico grupal para mujeres PAS que están cansadas de vivir sobreexigidas, adaptándose a los demás y aguantando demasiado.
Un proceso para comprenderte, regularte y fortalecer tus límites, para que puedas sostener lo que sientes, escucharte y ser leal a ti.
Porque una vida más libre, coherente y propia comienza por ahí.
Quiero invitarte a que te preguntes de verdad:
¿Cuánto cambiaría tu vida si pudieras escuchar lo que necesitas, poner límites y tomar decisiones sin dejarte a ti misma de lado?
Llegó el momento de dejar de gastar tu energía intentando controlar lo que sientes y comenzar a confiar en que puedes sostenerte, incluso cuando la vida se ponga difícil.
Porque se trata de VIVIR, ya no de sobrevivir.
Hay una forma distinta de vivir tu sensibilidad.
Una en la que no tengas que luchar contra lo que sientes ni dejarte a ti misma de lado para sostenerlo todo.
Y aunque aprender a hacerlo puede parecer una tarea enorme, no tienes que hacerlo sola. Puedes hacerlo acompañada de otras mujeres como tú y de una psicoterapeuta especializada en tu forma de vivir y experimentar el mundo.
Aquí comienza un camino para aprender a sostener tu vida.
Sé cómo te sientes; yo también recorrí un largo camino para comprenderme y aprender a gestionar mi intensidad emocional (QUE SABEMOS QUE A VECES PUEDE SER ABRUMADORA), ¡y claro que se puede!, pero tienes que saber algo...
Voy a ir al grano: para generar un cambio duradero en tu vida
no puedes seguir haciendo la vista gorda a:
No poder establecer límites por culpa y miedo a generar un daño a los demás.
Bajar el perfil a lo que sientes, para no parecer “intensa” y sentirte incomprendida o rechazada.
Sentirte extrañamente incómoda en las situaciones sociales sin saber por qué.
Tender a complacer a los demás para evitar que se molesten o decepcionen.
Mantenerte ocupada para no sentirte "mal" (llenándote de muchos "tengo que..." que luego te agobian).
Que tu lógica sea "si hago todo bien, todo va a estar bien", y luego estresarte a full por hacerlo todo perfecto como si de ello dependiera tu vida.
Esperar a que los demás te validen para establecer tus límites (¡qué frustrante!).
Culparte y avergonzarte por lo que sientes, diciéndote cosas como "no debería sentir esto" o "no es para tanto".
Quedarte en una relación que te hace daño sólo porque crees que no podrías tolerar el dolor de ese término.
No tomar en cuenta las señales de tu cuerpo hasta que éste GRITA (contracturas, vértigo, dolores de cabeza, acné, rosácea, inflamación intestinal, etc.)
Mantener un ciclo que te lleva una y otra vez al colapso (calma-aguantar-colapsar-recuperarte... repetir.)
Quizás te reconoces en esto:
Has leído muchísimo sobre desarrollo personal y llevas años buscando caminos que te ayuden a sentir mayor seguridad interna.
Te importa ayudar a los demás y aportar al mundo, pero muchas veces terminas abrumada, irritable y necesitando aislarte.
Después te recuperas y vuelven esas ganas enormes de aportar desde tu empatía, tu creatividad y tu sensibilidad.
Y así, una y otra vez.
Estás cansada de que interactuar con el mundo se sienta como una amenaza a tu paz. De sentir que tienes que elegir entre ser una buena persona o preocuparte por ti.
No es que haya algo malo en ti.
Muchas de las formas en que hoy reaccionas, te relacionas y te exiges alguna vez tuvieron sentido.
Aprendiste a ser “buena”, a complacer y a estar pendiente de los demás porque, en tu historia, hacerlo te ayudó a sentirte segura y aceptada.
El problema es que hoy esas mismas estrategias pueden estar agotándote y alejándote de ti.
Tu cuerpo aprendió a mantenerse en alerta y tu mente a buscar el control para anticiparse, evitar errores y mantener todo bajo control.
Y aunque intentas cambiarlo, muchas veces terminas en el mismo lugar: sobrecargada, frustrada y agotada.
PARA CAMBIAR ESTO
No basta con entender la teoría.
Puedes saber muchísimo sobre desarrollo personal, trauma, emociones o sistema nervioso y aun así encontrarte reaccionando de la misma manera.
Porque los cambios profundos no ocurren solamente cuando entiendes algo, sino cuando tienes nuevas experiencias que te permiten relacionarte contigo y con lo que sientes de una manera diferente.
Por eso, en Soberana de Mi Vida, no trabajamos solo desde la lógica.
Lo hacemos desde la EXPERIENCIA.
Necesitas una nueva manera de vivir tu alta sensibilidad:
Una forma de sentir y estar que te ayude a reconocer lo que necesitas, cuidar de ti y tomar decisiones que realmente te representen.
"He logrado sostenerme en situaciones que a veces se tornan difíciles y eso es un avance del que puedo sentirme orgullosa.
Siento que estoy en camino a encontrar mi autenticidad y eso me hace muy feliz, y me valoro mucho más que antes de haber estado en este programa."
Linda Maldonado. Temuco, Chile.
Imagina cómo sería vivir así:
Abrir los ojos cada mañana con la confianza de que, pase lo que pase, puedes volver a ti.
Tomar decisiones desde la claridad, incluso cuando duelen, porque sabes lo que necesitas y confías en ti.
Decir “no” sin miedo y expresarte con libertad, sin vivir pendiente de la crítica o el rechazo.
Sentirte más liviana y libre, usando tu energía para crear, disfrutar y cuidar de ti, en lugar de gastarla en complacer o controlar.
Vivir con la sensación de que tu vida tiene sentido y que estás construyendo una vida que se siente verdaderamente tuya.
Aportar al mundo desde tus talentos, tu empatía y tu sensibilidad, sin terminar agotada en el intento.
"Fue una experiencia maravillosa. He aprendido a detectar mis emociones en mi cuerpo, y a la vez procesarlas y canalizarlas de una mejor forma. Esto me ha permitido conocerme y conectarme conmigo misma a un nivel que antes no conocía."
M. P. L. Temuco, Chile
Ya es momento de dejar de luchar contra tu
alta sensibilidad y aprender a escucharla como una brújula.
Para tomar decisiones, cuidar tus límites y construir una vida que se sienta verdaderamente tuya.
Y precisamente por eso estoy tan emocionada y quiero presentarte mi programa:
Un programa de acompañamiento terapéutico grupal de 12 semanas para mujeres PAS que quieren dejar de vivir sobreexigidas y aprender a sostener lo que sienten sin perderse a sí mismas.
Es un espacio para comprender tu sensibilidad, regularte, fortalecer tus límites y tomar decisiones más coherentes contigo, a través de herramientas y experiencias que te permitan llevar estos aprendizajes a tu vida cotidiana.
12 encuentros grupales en vivo para construir una relación más segura contigo y confiar en tu capacidad de sostenerte, incluso cuando la vida se pone difícil.
Al terminar este programa, podrás:
💫 Sostener lo que sientes con mayor seguridad y confianza, sin necesitar controlar tus emociones.
💫 Aceptar tu sensibilidad y tu forma de ser, sin sentir que tienes que cambiar para encajar.
💫 Tomar decisiones desde lo que necesitas y quieres, sin depender de la aprobación de los demás.
💫 Salir del sobrepensamiento y encontrar mayor claridad para actuar en coherencia contigo.
💫 Poner límites claros y firmes, cuidando tus vínculos sin dejarte a ti misma de lado.
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Me enorgullece y alegra poder compartir testimonios como éstos:
Me pareció valiosísimo, oro puro
“Me pareció valiosísimo, oro puro. Soberana de mi vida, fue una oportunidad para aprender herramientas que me han permitido accionar y tomar el control de mi vida (...)”
“Me gustó significativamente el método grupal utilizado, pues creo que no hubiera tenido el mismo impacto si hubiese sido individual”.
*Escucha la experiencia de Génesis en el episodio 2.8 de mi podcast "La Brújula Sensible"
GÉNESIS CRUZ
Fue un antes y un después para mí
Fue un antes y un después para mi. Dentro del programa tuve la oportunidad de transformarme a mí misma, mi entorno y mis relaciones, y no sólo sin miedo, sino que con amor.
Fui capaz de poner límites a mi trabajo (...) y, lo más importante de todo, en el programa me permití volver a creer que una vida como la que mi corazón, mi mente y mi cuerpo físico anhelan es totalmente posible. Que también hay un espacio para mi y mis sueños acá en la tierra y que soy capaz de volverlo realidad.
*Escucha la experiencia de Carolina en el episodio 3.7 de mi podcast "La Brújula Sensible"
CAROLINA LEMUS
Me imagino que te estarás preguntando...
¿Cómo funciona y qué te llevarás al ingresar a Soberana de mi Vida?
Te lo cuento ahora...
Estos serán nuestros pilares:
EL CUERPO
La base de la gestión emocional y la regulación del sistema nervioso. Aumentarás tu consciencia somática, para detectar tus emociones antes de sentir que no puedes con ellas y aprenderás a regular tu sistema nervioso altamente sensible para que ya no tengas que sentirte al límite del estrés y termines el día con un margen de energía disponible para dedicarle un espacio a lo que más amas.
LA MENTE
No eres tu mente; tienes una mente. Y puedes usarla de forma sabia y consciente para construir sentido a partir de lo que sientes y tomar decisiones con claridad y seguridad, pero también con compasión y aceptando tu humanidad, sin tener que luchar para no equivocarte, o no hacer sentir mal al otro.
LA ACCIÓN
Conseguirás reconocer la fuerza interior que te permite tomar las acciones necesarias para cuidar de ti, comunicarte y ocupar espacio en el mundo. Acá el foco está en la acción, y trabajaremos fuertemente en tu capacidad de actuar en coherencia contigo sin sentirlo forzado, sino desde “adentro”, y dejando la culpa de lado.
Esto es todo lo que incluye Soberana de Mi Vida:
Cada elemento de este programa ha sido creado con profundidad, amor y conocimiento, para acompañarte paso a paso en un proceso transformador, donde podrás conocerte, regularte y reconectar con tu sensibilidad desde la fuerza y la ternura.
12 encuentros en vivo:
Sesiones online (para cualquier lugar del mundo) los sábados a las 10:00 h de Chile, desde el 7 de noviembre. Con pausas integradoras para permitir que todo lo que vivas pueda asentarse en ti.Cuadernillos de profundización individual:
Material terapéutico con ejercicios y reflexiones para llevar los aprendizajes a tu vida diaria y conocerte con más claridad y compasión.Mindfulness y regulación emocional:
Prácticas guiadas para calmar tu sistema nervioso, cuidar tus emociones y recuperar el equilibrio desde dentro.Audios de meditación:
Grabaciones con ejercicios estratégicos para sostener tu proceso entre sesiones y avanzar hacia un sistema nervioso más flexible y regulable.
Arte terapia:
Espacios creativos para expresar tu mundo interno, liberar emociones y abrir nuevas comprensiones.Comunidad en Telegram
Un grupo de apoyo amoroso para compartir el camino con mujeres que viven y sienten como tú.Tu “Mapa sensible” personalizado
Un esquema de tu propia sensibilidad luego de medir cada uno de los 6 pilares de ésta. Con abordaje personalizado en vivo.Sesiones grupales de integración
Encuentros finales para cerrar, consolidar y celebrar tu proceso, sintiendo el poder sanador del grupo y de la conexión auténtica.Y además...
Al egresar, podrás sumarte a la Membresía “Libre y Coherente”, un círculo exclusivo para mujeres altamente sensibles egresadas del programa, que comparten una misma sensibilidad, un mismo lenguaje interior y una forma de vivir con autenticidad, calma y sentido.
Conoce los módulos de Soberana de mi Vida:
INTRODUCCIÓN
Conocerás los cimientos de lo que será la construcción de una base segura para ti misma, para que puedas desarrollar la libertad para ser auténtica y confiar en tu capacidad para sentir de todo y sostenerte en las buenas y las malas. Aquí es cuando echamos abajo mitos y soluciones parche y nos enfocamos en lo que genera cambios profundos y para toda la vida.
Módulo 1: EL CUERPO
Comprenderás y aplicarás principios claves para regulación del sistema nervioso y la gestión emocional para evitar desbordes, aumentar tu ventana de tolerancia (ese espacio en el que puedes sentir sin miedo) y fortalecer tu sabiduría interna en base a la información que te entrega tu propio cuerpo.
Módulo 2: LA MENTE
Aprenderás y practicarás el uso consciente de tu mente, tomando perspectiva y cultivando herramientas para relacionarte con ella de forma amable y útil, para construir sentido y tomar decisiones desde la claridad y la coherencia interna.
Módulo 3: LA ACCIÓN
Una vez que has trabajado en tu capacidad de escuchar tu cuerpo, interpretar tus señales y comprender tus necesidades, trabajaremos en la toma de acción con coherencia, coraje y seguridad, para cuidar de ti de forma real y utilizar tus emociones como una verdadera brújula y motor, que, bien calibrados, te permitirán actuar acorde a quién eres y lo que necesitas y sentirte orgullosa de ti.
Pondremos especial énfasis en el establecimiento de límites, incluso en las situaciones más desafiantes, con herramientas concretas para comunicarte de forma acorde y efectiva frente a cada situación.
CIERRE E INTEGRACIÓN
Un espacio para honrar lo recorrido, valorar los cambios y reconocer los desafíos pendientes, con la ayuda de un workbook y una sesión especial.
*Cada módulo cuenta con encuentros teórico/prácticos, ejercicios personales, práctica de mindfulness, material de apoyo y encuentros grupales para “calibrar” y dar “aire”.
COMENZAMOS LA PRIMERA SEMANA DE NOVIEMBRE
Y por primera vez, este programa se realizará los días sábado en la mañana.
¡ABIERTO PARA MUJERES DE HABLA HISPANA DE TODO EL MUNDO!
"Soberana de mi Vida me ha aportado claridad y he aprendido a cuidarme mejor y no ser tan exigente conmigo misma.
Creo que la palabra o frase sería auto maternaje y siento que lo he hecho bien."
Claudia Crettier. Santiago, Chile.
Espera, que aún hay más...
Al ingresar a Soberana de mi Vida
además te llevarás los siguientes bonus exclusivos:
Bonus 2: Taller “Abrazo mi Ser Sensible”
Personaliza tu rasgo PAS y descubre cómo se expresa en ti la alta sensibilidad, para comenzar a cuidarte con seguridad y acorde a tus propias necesidades y fortalezas.
Una masterclass para profundizar en la alta sensibilidad y en ti, basada en la evidencia más actualizada y en los nuevos pilares PAS (2026).
ACCESO INMEDIATO
(Valorada en 47 USD)
Bonus 3: Taller Terapéutico
"Ser Mi Refugio"
“SER MI REFUGIO” es un taller creado para conectar con una forma profunda de gestionar las emociones incómodas y sostenerte como una figura de apego interna.
No se trata solo de "saber", este es un taller terapéutico, por lo que tendrás la oportunidad de experimentar lo que significa estar disponible emocionalmente para ti y quedarte contigo, para que lo puedas replicar luego en tu vida cotidiana.
EN VIVO A MEDIADOS DE OCTUBRE 2026
(Valorada en 57 USD)
Bonus 4:
Tu MAPA SENSIBLE + feedback personalizado
Ya conoces tu sensibilidad. Ahora podrás comprender cómo se expresa particularmente en ti.
Como parte de Soberana de Mi Vida, realizarás tu Mapa Sensible y tendrás una revisión personalizada en vivo para profundizar en tu perfil, identificar tus principales fuentes de sobrecarga y reconocer los recursos que ya tienes para sostenerte mejor.
Una oportunidad para dejar de pensar en la alta sensibilidad como algo general y empezar a entender tu propia forma de sentir, percibir y relacionarte con el mundo.
(Valorada en 60 USD)
Bonus 5: Evaluación profesional de autocompasión
Incluye una herramienta creada por una reconocida investigadora internacional, utilizada en estudios sobre bienestar emocional y salud mental.
Te permitirá conocer con precisión cómo te relacionas contigo misma: cómo te tratas en los momentos difíciles, cómo gestionas tus emociones y qué tan capaz eres de poner límites sin culpa.
Una medición validada científicamente que aporta profundidad, seriedad y claridad a tu proceso en Soberana de Mi Vida, ayudándote a medir con evidencia tu crecimiento en autocuidado y autocompasión, ya que será aplicada al principio y al final del proceso.
(Valorada en 57 USD)
Bonus 5: Playlist creada en comunidad
Contarás con acceso exclusivo a una playlist con música finamente seleccionada para acompañar tus procesos emocionales y reconectar con tu eje interno cuando lo necesites (¡y podrás aportar con tus propias canciones!).
(Valorada en 17 USD)
Todos estos bonus, valorados en más de 240 USD, completamente gratis al ingresar a Soberana de mi Vida.
Me imagino que te estarás preguntando cuál es el valor de esto, te lo cuento a continuación:
VALOR DE LA INVERSIÓN
VALOR DEL PROGRAMA
$125.000 CLP
133.3 USD
mensuales por 6 meses
(sin intereses)
Y hasta 12 cuotas sin interés
Valor oficial 2026
750.000 CLP
800 USD / 700 EUR
12 encuentros en vivo en 4 meses de programa
Cuadernillos de profundización individual
Mindfulness y regulación del sistema nervioso
Audios de práctica
Arte terapia
Comunidad en Telegram
Sesiones grupales de integración
Explicación en vivo de temas claves.
Evaluación formal antes y después del proceso
(para identificar mejor los cambios)
Además te llevarás estos 5 bonos exclusivos:
Acceso inmediato a Taller Terapéutico "Abrazo mi Ser Sensible"
Acceso a Taller Terapéutico EN VIVO "Ser Mi Refugio" (en octubre)
Tu MAPA SENSIBLE con feedback personalizado
Evaluación profesional de autocompasión
Playlist creada en comunidad
*Facilidades de pago hasta en 12 cuotas, precio contado (de $62.500 CLP).
*Con rembolso en tu sistema de salud y seguros médicos.
Hola, Soy Maca
Mi nombre es Macarena Lazcano. Soy psicóloga, psicoterapeuta y mujer altamente sensible, especializada en trauma, alta sensibilidad y regulación emocional.
Acompaño a mujeres que, como yo, han pasado gran parte de su vida sintiendo que eran demasiado, intentando encajar y aprendiendo a poner sus necesidades en último lugar.
Yo también aprendí a ignorar lo que sentía, a cuidar a otros antes que a mí y a desconectarme de mis propias necesidades para sentirme segura.
Durante años pensé que sentir tanto era un problema. Me daba vergüenza ser así.
Hasta que empecé dejar de comprender mi sensibilidad como algo que tenía que controlar y comencé a verla como una parte de mí que podía aprender a escuchar y sostener.
Y eso es lo que hoy quiero acompañarte a construir: una relación contigo desde la que puedas sentir, decidir y vivir sin dejarte de lado.
No estás sola.
Tu sensibilidad no es un error.
Y sí, es posible vivir desde un eje propio, con más calma, claridad y confianza en ti.
Con cariño,
MACA 🐋
Algunas palabras de maravillosas mujeres que han vivido Soberana de mi Vida
Es un cariñito al alma
"Es una nueva forma de vida, un cariñito al alma.
Fue un viaje hacia el descubrimiento profundo de mí misma, expandí mi autoconciencia, lo que me permite que sea más fácil regular mis emociones.
Mi relación conmigo es mucho más compasiva y aprendí a vivir mi vida en calma pero con decisión."
ROCÍO FUENTES
(Santiago, Chile)
Cambió completamente mi autovaloración
"¡¡Maravilloso!! ¡¡Superó con creces todas mis expectativas!! Cambió completamente mi autovaloración.
Antes pensaba que ser PAS era una debilidad, ahora puedo ver y apreciar mucho más el lado positivo y además tratarme con más compasión.
Ahora entiendo por qué me canso tanto (antes no sabía que era sobre estimulación), entonces entendí que tengo que cuidarme más. También fue un gran aprendizaje el poner límites."
C.V.
(Viña del Mar, Chile)
Dudas más comunes
Si tienes una alta empatía, reflexividad, sientes mucho y necesitas darle sentido a lo que sientes, te beneficiarás profundamente de este espacio, no es necesario que hayas confirmado si eres Altamente Sensible !eres bienvenida a postular!.
No es necesario que tengas que esforzarte aquí, puedes participar en la medida en la que te sientas cómoda. Es un espacio donde se garantiza el respeto a la diversidad y se valora la introspección, la escucha y la autenticidad.
Debes saber que el grupo es cuidadosamente seleccionado para que todas se sientan parte de la misma “bandada”, incluso sin conocerse.
Postulando, querida. A través del formulario y, de ser necesario, de una entrevista, evaluaré si estás en el momento adecuado para este proceso, de lo contrario, te entregaré sugerencias de lo que, desde mi perspectiva, pueda ser mejor para ti.
Porque Soberana de Mi Vida te ayuda a dejar de vivir en función de los demás y comenzar a habitar tu sensibilidad con seguridad, autocuidado y autenticidad. Es el paso que necesitas para gestionar tus emociones, poner límites con calma y reconectar contigo misma.
Tu postulación comienza completando el formulario de postulación y, en caso de pasar a la siguiente etapa, realizando una entrevista personal conmigo por videollamada.
Si todo va bien, sólo quedará concretar tu inscripción al programa realizando el pago.
COMENZAMOS EL 3 DE DICIEMBRE
LOS ENCUENTROS SERÁN LOS MIÉRCOLES A LAS 18:00 (hora Chile)
(con semanas libres de tanto en tanto, especialmente para navidad y año nuevo).
¡ABIERTO PARA MUJERES DE HABLA HISPANA DE TODO EL MUNDO!
Sí! puedes pagar hasta en 12 cuotas, precio contado, la idea es que no signifique un estrés económico, sino una inversión sabia.
También trabajo en formato individual, pero el PROGRAMA SOBERANA DE MI VIDA está diseñado para que logres los mayores resultados en el menor tiempo posible, con el material de los módulos y con el acompañamiento en las sesiones grupales.
Sin embargo, para quienes consideren que necesitan más apoyo individual, hay cupos limitados mensuales y a un precio especial exclusivo para las participantes del programa, y puede ser un complemento si lo necesitas.
Sí, al comienzo del programa realizarás un test validado científicamente (y creado por la principal referente de investigación en autocompasión a nivel mundial), que repetirás al final, que te permitirá evaluar tu capacidad de sostenerte y vincularte contigo de forma amable y efectiva. Además, tendrás un módulo especial para cerrar el proceso y evaluar lo que ha cambiado en ti a través del proceso.
Ante cualquier pregunta, escríbeme a
¡Estaré esperando la reserva de tu cupo!
Un abrazo,
Macarena
Estás a un clic de comenzar tu transformación.
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